LAS ONCE REGLAS PARA "ESTAR BIEN" (Regla número 2)

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Regla nº 2: Llevar una nutrición adecuada y sana

“Un cuerpo sano es producto de una mente sana”, de igual forma ¿podríamos decir que un cuerpo insano es producto de una mente insana?, tal vez no sea así, pero lo que está claro es que casi siempre detrás de un cuerpo que hemos vuelto insano existe una mente y una vida poco ordenada y con las prioridades muy indefinidas. Esa es la única razón de que hayamos invertido nuestro tiempo en destruir la salud en vez de reforzarla. En términos nutricionales, esto ha ido cambiando con el paso del tiempo de forma muy ligada al factor socio-cultural.

LA IMPORTANCIA DE LA INTENSIDAD SEGÚN EL OBJETIVO

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Se ha dicho muchas veces que realizar actividad aeróbica al 55-60% de la frecuencia cardíaca máxima es mas efectivo para quemar grasas (la famosa zona "quemagrasas" en la que se basan los programas de caminar por ejemplo). Sin embargo, la afirmación “se queman mas grasas a menores niveles de intensidad” es falsa o por lo menos no es absolutamente cierta.