TEORÍAS SOBRE EL PORQUE ENVEJECEMOS

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Las evidencias científicas nos explican de manera bastante fiable cual es el proceso de envejecimiento, otra cosa es que nos expliquen de manera fiable cual es el desencadenante del proceso en cuestión ya que parece ser que en cada persona, los condicionantes genéticos tienen mucho que decir al respecto. 

GANARLE LA BATALLA AL TIEMPO II

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Puedes encontrar la 1ª parte de este post aquí.

Henry d’Estienne, deciá: “¡Si la juventud supiese....! ¡Si la vejez pudiese...!”, y me parece una frase estupenda para hablar de envejecimiento porque en realidad envejecer es una transformación importante que implica cambios en nuestra manera de comer, en nuestra forma de descansar, en el modo en que nos divertimos e incluso en nuestra manera de amar, pero estos cambios no tienen porque ser negativos, sencillamente se trata de un proceso de readaptación que incluye varios aspectos de nuestra vida, pero con conocimiento, ilusión y un poco de voluntad, seguro que podemos transformar en una experiencia enriquecedora. 

GANARLE LA BATALLA AL TIEMPO I

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Cada vez está más de moda el concepto anti-aging o anti-envejecimiento. Algo que resulta paradójico cuando observamos lo poco que nos cuidamos. De todas formas, y por suerte, existe un grupo creciente de personas que valoran su salud y su rendimiento físico e intelectual, como un valor sobre el que pueden ejercer una influencia positiva o negativa en dependencia de que actitudes tomen ante la vida o de que decisiones decidan adoptar.

EL ESTRÉS ENVEJECE

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El éxito y el fracaso

Creo que el verdadero éxito no es tenerlo todo bajo control. De hecho las personas que lo intentan suelen conseguir mucho éxito en unos campos y unos fracasos estrepitosos en otros. Cuando además esto no va acompañado de ganancias económicas ni de un éxito que sea perceptible por los demás (factor de reconocimiento social) el estrés y el ansia por ganar, rendir y sentirse útil puede desembocar el un cuadro de depresión importante. Algo, que según el V Congreso Catalán de Salud Mental, ha aumentado en España un 19% a raíz de la crisis.

MEDICAL GYM by LUIS PEREA

Este es el ejemplo de como con voluntad, esfuerzo, buena alimentación y entrenamiento, se pueden conseguir grandes logros. Logros que te cambian la vida, que te hacen ver nuevos horizontes y nuevos objetivos... 

Hay un dicho que reza: "¿Como haciendo siempre lo mismo, puedes esperar resultados diferentes?", bien, el Dr. Lluis Salvadó, dejó de hacer lo mismo para convertirse en alguien diferente, en un deportista, en alguien capaz de conseguirlo todo, y si el puede, todos podemos. Cada vez me gusta más dedicarme a lo que me dedico...!!!

¿POR QUÉ PERDEMOS MÚSCULO CON LA EDAD O LA INACTIVIDAD?

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“Si la juventud supiera, si la vejez pudiera!”

Henri Estienne, Les prémices, 1594

Desde la publicación del post “LA IMPORTANCIA DE LA MASA MUSCULAR”, he recibido multitud de correos y consultas referentes a las razones de esta pérdida y la posibilidad de revertir este proceso simplemente mediante el ejercicio físico y el trabajo con cargas.

También sobre la bibliografía de consulta. La fisiopatogénia de este proceso está muy documentada y lamentablemente la solución no pasa simplemente por añadir ejercicios con cargas o resistencias sino que engloba aspectos nutricionales y de autoprotección. 

LA IMPORTANCIA DE LA MASA MUSCULAR

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Vivimos rodeados de elementos que requieren que realicemos fuerzas de forma constante: abrir una puerta, caminar, subir escaleras, arrastrar el carrito de la compra… cualquier movimiento involucra conjuntos de músculos que realizan contracciones y fuerzas para permitirnos la movilidad de nuestras extremidades y el desplazamiento. Cuando perdemos masa muscular, lo que perdemos también es fuerza, es decir, la capacidad de generar tensión frente a una resistencia y con ella perdemos también las unidades motoras y la capacidad de activar nuestras adaptaciones neuromusculares. Es un aspecto que puede tecnificarse muchísimo hasta el punto de que muchos lectores no comprenderían el verdadero significado de lo que explico, pero también puede simplificarse:

UN INTERESANTÍSIMO ARTÍCULO SOBRE SALUD Y ENVEJECIMIENTO

American Academy of Health and Fitness

http://www.aahf.info/sec_news/section/real-fountains-of-youth_012507.htm

Envejecimiento saludable? Esto suena como una contradicción. Pero para los Americanos de la tercera edad esto significa ejercitarse y comer sano – además de un conjunto de cosas, dicen los doctores.

KARATE-DO Y ENVEJECIMIENTO

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Generalmente hablamos mucho de los aspectos marciales del arte del Karate, pero no podemos obviar que la práctica del Karate es una actividad también física en la que se interrelacionan aspectos relacionados con la fisiología del ejercicio y diferentes aspectos neurológicos y metabólicos.