Un Blog dedicado al Entrenamiento Personal, la Salud, el Deporte y la Prevención mediante Actividad Física y una correcta Nutrición.
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domingo, 17 de noviembre de 2013
Y SI HAGO DIETA Y NO HAGO EJERCICIO: ¿CONSEGUIRÉ ADELGAZAR?
Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.
Eso sólo es factible en personas que pueden realizar sesiones de
ejercicio que impliquen un gasto calórico de al menos 600-1000 Kcal. y
realmente eso no está al alcance de todo el mundo y mucho menos cuando su nivel
de entrenamiento no es elevado o tienen ya cierta edad y sus articulaciones ya
no están en las mejores condiciones.
viernes, 15 de marzo de 2013
GRASAS Y DEPORTES DE RESISTENCIA
Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.
Es probable que todos estemos familiarizados con los beneficios de una
dieta alta en carbohidratos y baja en grasa; y con la idea de que nuestros
músculos queman carbohidratos como gasolina, y la necesidad de reemplazar las
reservas de carbohidratos (glucógeno) antes y después del ejercicio.
Pero, ¿qué hay sobre la grasa?. Tiene muy mala reputación, al ser un peso muerto cuando corremos, nadamos o vamos en bici y al tener la fama de mal carburante con un aspecto poco atractivo.
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