LAS ONCE REGLAS PARA "ESTAR BIEN" (Regla número 3)

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Regla nº 3: Tener un cierto control sobre el estrés y aprender a relajarse

Puede parecer algo no muy importante, pero por lo general tras una persona estresada hay una persona que no prioriza o prioriza muy mal o bien una persona que se ha auto-entrenado en aguantar cada vez más presión. 

GANARLE LA BATALLA AL TIEMPO II

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Puedes encontrar la 1ª parte de este post aquí.

Henry d’Estienne, deciá: “¡Si la juventud supiese....! ¡Si la vejez pudiese...!”, y me parece una frase estupenda para hablar de envejecimiento porque en realidad envejecer es una transformación importante que implica cambios en nuestra manera de comer, en nuestra forma de descansar, en el modo en que nos divertimos e incluso en nuestra manera de amar, pero estos cambios no tienen porque ser negativos, sencillamente se trata de un proceso de readaptación que incluye varios aspectos de nuestra vida, pero con conocimiento, ilusión y un poco de voluntad, seguro que podemos transformar en una experiencia enriquecedora. 

SI QUIERES CUIDAR TU CUERPO, CUIDA TAMBIÉN DE TU MENTE

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La máxima “mens sana in corpore sano” puede perfectamente aplicarse al revés ya que muchos problemas psicológicos están condicionados por factores físicos e incluso estéticos. Demasiadas veces, ciertas inseguridades, problemas de relaciones interpersonales, e incluso problemas laborales, tienen su raíz en aspectos puramente físicos que en ocasiones vienen arrastrándose desde hace años.



Curiosamente, en nuestra sociedad damos más importancia a cuidar nuestro aspecto estético por encima de cuidar nuestra mente. Cada vez, “lo que se ve” está tomando más relevancia y aquella frase tan socorrida que dice que “lo importante es el interior” está pasando a un segundo plano.

PADRES ACTIVOS, NIÑOS ACTIVOS, PADRES INACTIVOS, NIÑOS OBESOS

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No podemos permitir que toda la responsabilidad de la educación del niño recaiga únicamente en el colegio. Los padres, como modelos de seguimiento deben aprender e instruirse también sobre aspectos importantes para el desarrollo físico e intelectual de sus hijos, es algo que debería incluirse en el “carnet de padres”. Al margen de aspectos tan importantes como los valores éticos, el ejercicio físico y la nutrición son dos de los pilares fundamentales en la educación del niño y también una buena oportunidad para aprender y mejorar nosotros mismos.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR

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Dormir es una sana costumbre. De hecho, la razón del porque los bebés duermen tantas horas, es porque los mecanismos de construcción y determinadas funciones hormonales, sólo se activan durante las horas de sueño (algo directamente relacionado con la producción de hormona del crecimiento que ocurre principalmente durante la noche). 

OBESIDAD CIRUGÍA Y EJERCICIO FÍSICO

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Generalmente las personas con sobrepeso son verdaderos especialistas en buscar nuevas dietas, sistemas adelgazantes e incluso fármacos y gadgets electrónicos para que su figura mejore y su grasa desaparezca. Conocen y han probado una veintena de dietas, tienen cinco o seis libros “milagrosos”… si esa perseverancia hubiera sido mantenida para probar nuevos sistemas de entrenamiento o actividad física, seguramente un gran porcentaje de ellos habrían conseguido con el tiempo los resultados buscados. 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER EJERCICIO CUANDO SE TRATA DE PERDER PESO?

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1º. Porque reduce sustancialmente la pérdida de músculo. Se sabe que una persona que pierde peso haciendo sólo dieta, de cada 4 kilos perdidos aproximadamente 1 es músculo. Es importante destacar tal y como he dicho anteriormente, que un kilo de masa muscular puede consumir hasta cuatro kilos de grasa al año, por eso perder músculo significará entre otras cosas: perder la capacidad de quemar calorías más eficientemente y perder tonicidad y dureza muscular.