¿QUÉ ES LLEVAR UNA NUTRICIÓN SANA?

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“Un cuerpo sano es producto de una mente sana”, de igual forma ¿podríamos decir que un cuerpo insano es producto de una mente insana?, tal vez no sea así, pero lo que está claro es que casi siempre detrás de un cuerpo que hemos vuelto insano existe una mente y una vida poco ordenada y con las prioridades muy indefinidas. 

OBESIDAD CIRUGÍA Y EJERCICIO FÍSICO

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Generalmente las personas con sobrepeso son verdaderos especialistas en buscar nuevas dietas, sistemas adelgazantes e incluso fármacos y gadgets electrónicos para que su figura mejore y su grasa desaparezca. Conocen y han probado una veintena de dietas, tienen cinco o seis libros “milagrosos”… si esa perseverancia hubiera sido mantenida para probar nuevos sistemas de entrenamiento o actividad física, seguramente un gran porcentaje de ellos habrían conseguido con el tiempo los resultados buscados. 

Y SI HAGO DIETA Y NO HAGO EJERCICIO: ¿CONSEGUIRÉ ADELGAZAR?

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Eso sólo es factible en personas que pueden realizar sesiones de ejercicio que impliquen un gasto calórico de al menos 600-1000 Kcal. y realmente eso no está al alcance de todo el mundo y mucho menos cuando su nivel de entrenamiento no es elevado o tienen ya cierta edad y sus articulaciones ya no están en las mejores condiciones. 

INTERNET Y LA SUPERCHERÍA EN EL ÁMBITO DE LA SALUD

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No sé la razón, pero el mundo del Fitness y la nutrición está llenísimo de "opinadores" gratuítos y sentenciadores de decálogos que no han leído un estudio científico en su vida. Luego están los que como único argumento, cuando intentas rebatir una idea y lo fundamentas con estudios médico-científicos, se escudan en que hay intereses farmacéuticos detrás y demonizan al sector médico. 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER EJERCICIO CUANDO SE TRATA DE PERDER PESO?

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1º. Porque reduce sustancialmente la pérdida de músculo. Se sabe que una persona que pierde peso haciendo sólo dieta, de cada 4 kilos perdidos aproximadamente 1 es músculo. Es importante destacar tal y como he dicho anteriormente, que un kilo de masa muscular puede consumir hasta cuatro kilos de grasa al año, por eso perder músculo significará entre otras cosas: perder la capacidad de quemar calorías más eficientemente y perder tonicidad y dureza muscular.