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martes, 24 de marzo de 2015

EL CRÉDITO DE LA SALUD II

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En estos momentos los conocimientos en torno a áreas como la educación física o la alimentación han pasado a configurar el contenido de programas de televisión y de decenas de revistas, sin embargo, la sobrealimentación y el sedentarismo configuran junto con otras patologías el principal riesgo para la salud de las personas. 

viernes, 20 de marzo de 2015

EL CRÉDITO DE LA SALUD I

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La gestión del cambio, la recuperación de las riendas de nuestra vida debe surgir de uno mismo pues nuestra es la responsabilidad. No obstante, es cierto que tenemos una percepción de la salud absolutamente difusa. Pensamos que su pérdida va de la mano de la edad y que llegados a ese punto, los médicos nos devolverán con sus medicamentos la salud que nos falta. Nada más lejos de la realidad. 

jueves, 27 de noviembre de 2014

EL ESOTERISMO LLEGA A LA ELECTROESTIMULACIÓN (o cosas que no deberíamos hacer)

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Con la llegada de la EMS o Electroestimulación Corporal Global al sector de la Salud y el Fitness he constatado que la “inventiva” sin fundamento y la inexistente o escasa formación campan alegremente por nuestros centros: no dejo de ver fotos de entrenamientos extrañísimos e incluso he visto a entrenadores estirando a sus clientes en el suelo para realizar ejercicios “abdominales” o de glúteos… también he llegado a ver entrenamientos de 20’ seguidos en el programa de fuerza… sin comentarios... tal vez convendría repasar algunos aspectos fundamentales como los conceptos de “torque” y “palanca” y desempolvar cuatro principios generales de fisiología del ejercicio. 

jueves, 22 de mayo de 2014

TEORÍAS SOBRE EL PORQUE ENVEJECEMOS

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Las evidencias científicas nos explican de manera bastante fiable cual es el proceso de envejecimiento, otra cosa es que nos expliquen de manera fiable cual es el desencadenante del proceso en cuestión ya que parece ser que en cada persona, los condicionantes genéticos tienen mucho que decir al respecto. 

sábado, 17 de mayo de 2014

GANARLE LA BATALLA AL TIEMPO II

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Puedes encontrar la 1ª parte de este post aquí.

Henry d’Estienne, deciá: “¡Si la juventud supiese....! ¡Si la vejez pudiese...!”, y me parece una frase estupenda para hablar de envejecimiento porque en realidad envejecer es una transformación importante que implica cambios en nuestra manera de comer, en nuestra forma de descansar, en el modo en que nos divertimos e incluso en nuestra manera de amar, pero estos cambios no tienen porque ser negativos, sencillamente se trata de un proceso de readaptación que incluye varios aspectos de nuestra vida, pero con conocimiento, ilusión y un poco de voluntad, seguro que podemos transformar en una experiencia enriquecedora. 

jueves, 24 de abril de 2014

EJERCICIO FÍSICO Y ENVEJECIMIENTO

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Seguramente si ya hemos rebasado la línea de los cuarenta y tantos, nuestro objetivo sea además de estético, el de mantener nuestras cualidades físicas durante más tiempo. Este objetivo se acrecienta a medida que se van añadiendo hojas al calendario y es una prioridad para aquellas personas que ya cuentan su edad con el cinco como primera cifra y una necesidad para los que han sustituido esta primera cifra por el seis. Para todos ellos (me dirijo a las personas sensibilizadas con su salud. Para los que todavía piensen que su salud es una cuestión de suerte y que “de algo hay que morir” no hay nada que hacer…) el ejercicio físico debe ser una costumbre y un hábito.



miércoles, 8 de enero de 2014

EDUCANDO A LOS NIÑOS EN UN ENTORNO DE SALUD I

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El cardiólogo Valentín Fuster colabora en EE.UU. con el programa "Sesame Street" (Barrio Sésamo) para incluir mensajes antitabaco en los capítulos del conocido programa infantil. A su entender, una de las más efectivas estrategias de prevención es que los padres abandonen el hábito para no dar un mal ejemplo a sus hijos y anular los daños que se pueden derivar de la exposición al humo por parte de los más pequeños. 

sábado, 14 de diciembre de 2013

LA VIDA DESPUÉS DE UN ICTUS: VOLUNTAD Y PORQUE HAGO LO QUE HAGO

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Cuando era pequeño, quería ser médico. Me apasionaba verlos con su bata blanca, capaces de solucionar “problemas de verdad”. Los idolatraba, los veía seguros, sabios, conocedores de trucos que bajo la mirada de un niño se me antojaban impresionantes. Por suerte, -y digo bien, por suerte-, nací prematuro, a los seis meses, enfermizo, raquítico, con un peso de escasos 700gr, flaco, pequeño y frágil. Digo por suerte porque mi hermana Mónica enseguida se dio cuenta que el deporte y la actividad física podían obrar maravillas en mi cuerpo y en mi mente y decidió apuntarme a hacer Karate, algo que fue el principio de todo y que jamás podré agradecerle lo suficiente.

lunes, 9 de septiembre de 2013

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR

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Esta máxima que sabemos todos desde pequeños, ha quedado olvidada en nuestras mentes, enredada entre mil conocimientos inútiles, realidades infundadas e influencias externas a los que nuestra mente se somete diariamente. Como dice Eduardo Punset: "es muy importante desaprender todo lo que no es importante". Yo añadiría que tenemos que reaprender todo lo que es vital y enseñarlo de nuevo a los niños. 

jueves, 27 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y PÉRDIDA DE PESO

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Tal y como comentaba aquí, el aumento de peso es multifactorial y las soluciones por tanto son varias. Voy a enumerar las posibles "soluciones", no a modo de guía, ya que ese sería en cualquier caso labor del especialista médico, sino a modo de exposición y aprendizaje:


lunes, 10 de junio de 2013

UN INTERESANTÍSIMO ARTÍCULO SOBRE SALUD Y ENVEJECIMIENTO

American Academy of Health and Fitness


Envejecimiento saludable? Esto suena como una contradicción. Pero para los Americanos de la tercera edad esto significa ejercitarse y comer sano – además de un conjunto de cosas, dicen los doctores.

lunes, 18 de marzo de 2013

PATOLOGÍAS Y ESCENARIOS COMUNES EN CLIENTES DE PERSONAL TRAINING


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Somos desgraciadamente un sector que trabaja demasiado por mimetismo. Generalmente tomamos datos a nuestros clientes que jamás volvemos a valorar, interpretar o actualizar. La diferencia entre en "buen monitor de sala" y el Entrenador Personal verdaderamente capacitado es una diferencia que podemos tener clara como profesionales, pero que nuestros clientes -más allá del "glamour" del propio servicio- tienen muy poco clara.

¿Tal vez un buen punto de partida sería tener más sinergias con el sector médico?, desde luego. Pero eso exige más formación, más dedicación y más involucración.

Repasemos cual es el escenario real en el que trabajamos:

viernes, 15 de marzo de 2013

PREVENIR PARA APRENDER


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Prevenir para vivir con plenitud física y mental y sobretodo para vivir lo mejor que nuestra genética y nuestro entorno nos permitan. Dentro de estos factores condicionantes de nuestra salud y calidad de vida, la genética y el entorno ambiental o bioecológico, yo añadiría un tercer factor de suma importancia: el factor cultural que podría incluirse en el entorno socioeconómico y psicosocial. Está demostrado que los hábitos, tanto los buenos como los malos hábitos, dependen en gran parte de costumbres aprendidas, es decir, de los estilos de vida asumidos y de los grupos en los que nos identificamos.

CUANDO LA LUZ ROJA SE ENCIENDE

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Circulamos con nuestro coche… no tiene ni dos años, y nos ha costado una fortuna. Funciona maravillosamente. Ya era hora que pudiera comprarme un coche nuevo -te dices a ti mismo- y este es nuevo, es potente, es cómodo y es tuyo. Este flamante coche tiene varias particularidades que te encantan: por un lado tiene un panel todo lleno de lucecitas de colores, navegador con luz de fondo azul y un sinfín de extras de seguridad activa y pasiva: airbags laterales, delanteros, traseros, barras de seguridad… incluso te avisa con un sonido acústico cuando te sales involuntariamente del carril. 
Realmente se trata de un coche seguro y debe serlo, porque no habrías pagado tanto dinero por el. De esta manera convenciste a tu mujer: