LAS ONCE REGLAS PARA "ESTAR BIEN" (Regla número 3)

Copyright © Luis Perea 2014. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.




Regla nº 3: Tener un cierto control sobre el estrés y aprender a relajarse

Puede parecer algo no muy importante, pero por lo general tras una persona estresada hay una persona que no prioriza o prioriza muy mal o bien una persona que se ha auto-entrenado en aguantar cada vez más presión. 

LAS ONCE REGLAS PARA "ESTAR BIEN" (Regla número 1)

Copyright © Luis Perea 2014. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.´

Hace un tiempo comentaba aquí, cuales eran según mi criterio los patrones del bienestar y las "once reglas para estar bien". Todo ello es desde mi punto de vista FUNDAMENTAL para tener un comportamiento "wellness" y en definitiva una actitud consecuente con ese valor que deberíamos preservar como el mas preciado: la salud.

GANARLE LA BATALLA AL TIEMPO II

Copyright © Luis Perea 2014. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.


Puedes encontrar la 1ª parte de este post aquí.

Henry d’Estienne, deciá: “¡Si la juventud supiese....! ¡Si la vejez pudiese...!”, y me parece una frase estupenda para hablar de envejecimiento porque en realidad envejecer es una transformación importante que implica cambios en nuestra manera de comer, en nuestra forma de descansar, en el modo en que nos divertimos e incluso en nuestra manera de amar, pero estos cambios no tienen porque ser negativos, sencillamente se trata de un proceso de readaptación que incluye varios aspectos de nuestra vida, pero con conocimiento, ilusión y un poco de voluntad, seguro que podemos transformar en una experiencia enriquecedora. 

GANARLE LA BATALLA AL TIEMPO I

Copyright © Luis Perea 2014. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

Cada vez está más de moda el concepto anti-aging o anti-envejecimiento. Algo que resulta paradójico cuando observamos lo poco que nos cuidamos. De todas formas, y por suerte, existe un grupo creciente de personas que valoran su salud y su rendimiento físico e intelectual, como un valor sobre el que pueden ejercer una influencia positiva o negativa en dependencia de que actitudes tomen ante la vida o de que decisiones decidan adoptar.

EJERCICIO FÍSICO Y ENVEJECIMIENTO

Copyright © Luis Perea 2014. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

Seguramente si ya hemos rebasado la línea de los cuarenta y tantos, nuestro objetivo sea además de estético, el de mantener nuestras cualidades físicas durante más tiempo. Este objetivo se acrecienta a medida que se van añadiendo hojas al calendario y es una prioridad para aquellas personas que ya cuentan su edad con el cinco como primera cifra y una necesidad para los que han sustituido esta primera cifra por el seis. Para todos ellos (me dirijo a las personas sensibilizadas con su salud. Para los que todavía piensen que su salud es una cuestión de suerte y que “de algo hay que morir” no hay nada que hacer…) el ejercicio físico debe ser una costumbre y un hábito.

PADRES ACTIVOS, NIÑOS ACTIVOS, PADRES INACTIVOS, NIÑOS OBESOS

Copyright © Luis Perea 2014. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

No podemos permitir que toda la responsabilidad de la educación del niño recaiga únicamente en el colegio. Los padres, como modelos de seguimiento deben aprender e instruirse también sobre aspectos importantes para el desarrollo físico e intelectual de sus hijos, es algo que debería incluirse en el “carnet de padres”. Al margen de aspectos tan importantes como los valores éticos, el ejercicio físico y la nutrición son dos de los pilares fundamentales en la educación del niño y también una buena oportunidad para aprender y mejorar nosotros mismos.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR

Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

Dormir es una sana costumbre. De hecho, la razón del porque los bebés duermen tantas horas, es porque los mecanismos de construcción y determinadas funciones hormonales, sólo se activan durante las horas de sueño (algo directamente relacionado con la producción de hormona del crecimiento que ocurre principalmente durante la noche). 

¿QUÉ ES LLEVAR UNA NUTRICIÓN SANA?

Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

“Un cuerpo sano es producto de una mente sana”, de igual forma ¿podríamos decir que un cuerpo insano es producto de una mente insana?, tal vez no sea así, pero lo que está claro es que casi siempre detrás de un cuerpo que hemos vuelto insano existe una mente y una vida poco ordenada y con las prioridades muy indefinidas. 

EL ESTRÉS ENVEJECE

Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

El éxito y el fracaso

Creo que el verdadero éxito no es tenerlo todo bajo control. De hecho las personas que lo intentan suelen conseguir mucho éxito en unos campos y unos fracasos estrepitosos en otros. Cuando además esto no va acompañado de ganancias económicas ni de un éxito que sea perceptible por los demás (factor de reconocimiento social) el estrés y el ansia por ganar, rendir y sentirse útil puede desembocar el un cuadro de depresión importante. Algo, que según el V Congreso Catalán de Salud Mental, ha aumentado en España un 19% a raíz de la crisis.

MOTIVACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

Esta claro que hacer deporte no es una afición que le guste a todo el mundo. Generalmente, cuando a una persona no le gusta la actividad física, todos los esfuerzos por hacerle sentir el ejercicio como algo atrayente y divertido serán en vano. Esto suele ocurrir por varias razones, una de ellas es la escasa motivación, y otra muy importante es la escasa identificación con el deporte en si mismo. 

MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR

Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

Esta máxima que sabemos todos desde pequeños, ha quedado olvidada en nuestras mentes, enredada entre mil conocimientos inútiles, realidades infundadas e influencias externas a los que nuestra mente se somete diariamente. Como dice Eduardo Punset: "es muy importante desaprender todo lo que no es importante". Yo añadiría que tenemos que reaprender todo lo que es vital y enseñarlo de nuevo a los niños. 

¿A QUIÉN VOY A ENTRENAR?

Copyright © Luis Perea 2013. Todos los derechos reservados. Cualquier copia, duplicación o uso del contenido de este artículo está prohibido salvo autorización previa del autor.

¿Qué sabemos de nuestros clientes?, ¿conocemos lo que necesitan, interactuámos con su médico, somos capaces de interpretar sus análisis, sus resonancias o simplemente sus requerimientos...?